O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que afeta entre 3% e 5% das crianças em idade escolar.
O TDAH pode se manifestar de diversas maneiras, tanto em crianças quanto em adultos. Os principais sintomas incluem dificuldade em prestar atenção em detalhes e tarefas, problemas para seguir instruções e finalizar atividades cotidianas, desorganização, tendência a perder objetos essenciais e facilidade para se distrair com estímulos externos. Portanto, os sintomas mais comuns incluem impulsividade, hiperatividade e dificuldades de atenção, fatores que impactam diretamente o aprendizado, as interações sociais e o comportamento.
Ambientes com muitas distrações, como salas de aula, podem ser incômodos, e a fala excessiva, junto com a dificuldade de esperar a vez, são comportamentos típicos de uma criança com TDAH. Além disso, a impulsividade também se manifesta em atitudes como interromper outras pessoas durante conversas e respostas agressivas em situações frustrantes, embora seja importante diferenciar esses sintomas de outros transtornos, como o transtorno opositor desafiador.
Muitos pais e familiares buscam alternativas para ajudar no controle dos sintomas, e uma dessas alternativas é a mudança alimentar.
Neste contexto, a nutrição pode desempenhar um papel importante no manejo interdisciplinar do TDAH, embora a alimentação não substitua o tratamento médico e terapêutico com outros especialistas, ela pode ajudar a minimizar os impactos dos sintomas e a melhorar a qualidade de vida da criança.
Pesquisas indicam que a alimentação pode se correlacionar com os sintomas do TDAH. Por exemplo, alimentos ricos em substâncias como açúcares refinados e corantes artificiais têm sido associados a um aumento dos sintomas, embora a evidência científica sobre essa correlação ainda não seja conclusiva.
Por outro lado, uma dieta balanceada pode ajudar a controlar esses sintomas. Alimentos ricos em nutrientes essenciais, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis, fornecem o que o cérebro e o corpo necessitam para um bom funcionamento.
Minerais como ferro, zinco e magnésio, assim como as vitaminas do complexo B, desempenham papéis cruciais no funcionamento do cérebro e na regulação do humor. Portanto é de suma importância uma avaliação nutricional para verificar se sua criança está com níveis adequados desses nutrientes ou se há necessidade de suplementação, bem como, orientação de quais as necessidades diárias dessas vitaminas e minerais e que alimentos devem ser incluídos na rotina para suprir essas necessidades.
Quando se fala em alimentação saudável para pessoas com TDAH, a principal recomendação é priorizar os nutrientes essenciais para o funcionamento do cérebro. Vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3 são componentes fundamentais que auxiliam na transmissão de sinais entre os neurônios e na regulação das funções cognitivas. A deficiência desses nutrientes pode agravar os sintomas do transtorno, afetando diretamente a atenção e o comportamento.
Além disso, a alimentação saudável pode contribuir para a manutenção da estabilidade do açúcar no sangue, que, se desregulado, pode afetar a energia, a atenção e o humor da criança.
Para isso, é importante optar por alimentos com baixo teor de açúcares refinados e carboidratos simples, como grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
Algumas crianças com TDAH podem também apresentar sensibilidade a determinados alimentos ou aditivos alimentares, como corantes artificiais, conservantes ou alimentos processados. É possível realizar o rastreio destes desses alimentos através de um diário alimentar, sendo possível observar como diferentes ingredientes impactam o comportamento e os sintomas.
O estabelecimento de rotinas alimentares estruturadas também pode ser vantajoso para as crianças com TDAH, pois contribui para o controle do apetite, manutenção dos níveis de energia e melhora da adesão a uma alimentação equilibrada.
Embora não existam alimentos específicos que sejam garantidos para melhorar os sintomas do TDAH, certos alimentos podem ter um efeito positivo no manejo dos sintomas do transtorno.
Alimentos ricos em ômega-3, como peixes (salmão, sardinha e atum) e sementes de chia e linhaça, são particularmente benéficos para a função cerebral. Além disso, frutas e vegetais, como espinafre, brócolis, laranja, maçã e frutas vermelhas, fornecem antioxidantes e nutrientes importantes. Proteínas magras, como frango, peixe, tofu, lentilhas e feijão, e grãos integrais, como aveia, quinoa e arroz integral, também são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Alimentos ricos em ferro e vitamina C, como carnes vermelhas, cereais fortificados, frutas cítricas, morangos e pimentões, podem contribuir para a saúde geral e o equilíbrio do humor.
O acompanhamento nutricional adequado é fundamental para ajudar no controle dos sintomas do TDAH. Embora a alimentação saudável não substitua o tratamento médico e terapêutico, ela pode ser uma aliada importante na saúde cerebral, na melhoria da concentração e na redução da impulsividade.
Um nutricionista pode ajudar a identificar possíveis sensibilidades alimentares e a elaborar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades específicas da criança.
É importante lembrar que a nutrição deve ser vista como uma estratégia complementar ao tratamento convencional do TDAH, que pode envolver medicamentos, terapias e apoio educacional.
Com o acompanhamento adequado, é possível melhorar a qualidade de vida da criança e apoiar sua jornada de desenvolvimento e aprendizado.
Se sua criança necessita de orientação nutricional, posso ajudar a identificar suas necessidades nutricionais específicas, criar um acompanhamento nutricional adequado e monitorar seu progresso.
Espero que esse texto tenha te auxiliado. Até a próxima leitura!
