Lanches para a escola: no que pensar?

Atualmente temos uma vida bastante corrida, desta forma, por conta da praticidade, muitos familiares acabam optando por lanches rápidos para seus filhos como biscoitos recheados, bebidas açucaradas, salgados fritos e comidas de famosos fastfoods. Com esta alimentação surge sempre a mesma dúvida: estes alimentos devem ser totalmente banidos?

É claro que o ideal seria a criança não consumir tais alimentos, portanto, é normal da faixa etária querer experimentá-los, principalmente quando vêem amigos ou familiares consumindo. Sendo assim, minha sugestão é sempre buscar o equilíbrio quando se trata de alimentação. Uma sugestão é preparar algumas sobremesas, lanches ou até mesmo pizzas em casa, pois desta forma, as receitas poderão ser adaptadas com ingredientes mais saudáveis e com certeza, menos agressivos. Vale ressaltar que não devem ser feitos combinados/trocas entre os alimentos, por exemplo: “se hoje você comer o feijão, amanhã vamos sair para tomar o sorvete”. Este tipo de situação faz com que a criança classifique os alimentos saudáveis como “castigo” para ganhar o outro e assim, desenvolve um conceito errado sobre a alimentação saudável. 

Até breve,

Elisa de Espíndola

Nutricionista