A voz é um instrumento de trabalho de diversos profissionais: cantores, atores, locutores, telejornalistas, radialistas, operadores de telemarketing e os professores. Como todo instrumento de trabalho, quando não usado adequadamente, a voz pode sofrer danos. Nesse post vamos conversar sobre os cuidados com o uso da voz dos professores.
Alguns fatores podem favorecer a perturbação na qualidade vocal, tais como:
– Condições do ambiente de trabalho (acústica, nível de competição sonora ambiental, umidade, poeira),
– Características do trabalho (extensão da jornada de trabalho, tempo de exposição na atividade docente, manutenção de múltiplos empregos) e,
– Falta de preparo/treinamento para o uso adequado da voz.
Muitos fatores são de difícil modificação, como exemplo as qualidades do ambiente físico, porém há fatores que podem e devem ser modificados para que o professor possa manter sua saúde vocal. Estes fatores estão relacionados a pequenos cuidados no dia a dia. Seguem algumas dicas:
– Beba água, de preferência em temperatura ambiente. Intercale períodos de fala com pequenos goles de água. As pregas vocais que estão localizadas na laringe necessitam estar hidratadas e com melhor flexibilidade e vibração;
– Mantenha uma alimentação equilibrada, não fique muitas horas em jejum e mastigue bem cada alimento a ser ingerido;
– Alimentos adstringentes ajudam a limpar o trato vocal e manter as secreções fluidas, melhorando o aspecto vocal. Alguns exemplos de alimentos adstringentes são a maçã, o abacaxi e o limão. A maçã possui maior destaque pois além da propriedade adstringente, sua mastigação movimenta a musculatura responsável pela articulação das palavras;
–Dormir oito horas por dia é essencial;
– Respire corretamente, levando ar até o abdômen e expandindo as costelas. Procure não elevar os ombros, concentre sua respiração, que deve ser nasal, em levar o ar ao abdômen.
– Ao falar mantenha a postura do corpo ereta, centralizada, e relaxada, principalmente no que se refere à cabeça;
– Nunca tente competir com ruídos externos durante a fala. Apenas fique atento a eles e procure não aumentar o volume de voz na tentativa de superá-los. Em sala de aula se possível use uma estratégia para chamar a atenção dos alunos, como palmas ou sinetas;
– Evite gritar e, se for possível, use sempre um microfone ao falar em público. Professores de educação física devem sempre fazer uso de apito para chamar a atenção dos alunos e aproximar-se dos alunos para orientar as atividades;
– Prefira falar pausadamente e de maneira correta. Articule bem as palavras, mas sem exageros;
– Ao sentir vontade de tossir ou pigarrear, antes respire profundamente pelo nariz e engula a saliva várias vezes ou beba água. Estas ações ocasionam um forte atrito nas pregas vocais, irritando-as e prejudicando a sua saúde vocal;
– Evite o cigarro, pois o tabagismo ataca todo o sistema respiratório e se constitui de um grande vilão para a voz;
– Não beba em demasia, pois o álcool em excesso também pode prejudicar as cordas vocais;
– Após falar intensamente, tente permanecer em repouso vocal por algum tempo.
Pode parecer difícil manter tais hábitos diariamente, mas qualquer desvio que ocorra no aparelho vocal pode afetar a atuação do professor e comprometer o processo de aprendizagem dos alunos.
O ano letivo está apenas começando e você professor deve prezar por esse maravilhoso instrumento de trabalho que é a VOZ!
O uso incorreto da voz pode levar ao desenvolvimento de nódulos, úlceras e pólipos, os quais podem resultar em diferentes problemas.
Com pequenas mudanças de hábitos e adotando alguns cuidados essenciais podemos preservar a saúde vocal.
Cuidem-se!
Fabiane Klann Baptistoti Sá – Fonoaudióloga Clínica