No processo contínuo de crescimento e aprendizado, o sono desempenha um papel fundamental no desenvolvimento neurocognitivo. Como psicopedagoga, costumo ressaltar às famílias a importância de garantir que as crianças tenham uma rotina de sono adequada, pois isso influencia diretamente nas suas capacidades de aprendizagem, memória e atenção. Uma boa noite de sono é essencial para começar bem o nosso dia!
O sono como alicerce para o desenvolvimento
Desde os primeiros anos de vida, o sono é responsável por uma série de funções essenciais, como a consolidação da memória, a regulação emocional e o fortalecimento das conexões neurais. Durante o sono profundo, o cérebro trabalha intensamente para organizar as experiências do dia, o que é crucial para a aprendizagem. Crianças em idade escolar, especialmente, necessitam de um descanso adequado para enfrentar os desafios cognitivos e emocionais que surgem no processo educativo.
Impactos da privação de sono no aprendizado
Já parou para notar que um dia não muito produtivo no trabalho, pode ter começado horas antes, quando não dormiu as horas suficientes para o real descanso de seu corpo? Pois bem, a privação de sono pode trazer consequências significativas para o desenvolvimento das funções executivas, que são responsáveis pelo planejamento, tomada de decisões e controle da atenção. Crianças que dormem menos do que o recomendado tendem a apresentar maior dificuldade em concentrar-se em tarefas, especialmente aquelas que exigem maior esforço cognitivo, como a leitura e a escrita.
No contexto dos transtornos do neurodesenvolvimento, como o TDAH e os transtornos específicos de aprendizagem, o sono inadequado pode exacerbar os sintomas. A falta de descanso afeta a capacidade de autorregulação, levando a comportamentos impulsivos, irritabilidade e dificuldades de organização. Portanto, é fundamental que a escola e os pais estejam atentos à qualidade do sono, buscando alternativas para garantir uma rotina equilibrada.
Cuidados e recomendações para uma boa rotina de sono
É importante que os pais estabeleçam uma rotina consistente de sono para si e para seus filhos, com horários fixos para dormir e acordar, além de evitar o uso de telas próximo à hora de dormir. Criar um ambiente tranquilo e propício ao descanso também auxilia na qualidade do sono e, consequentemente, no desenvolvimento da criança como um todo.
Assim como a alimentação, os momentos de lazer, o contato com a natureza e tantos outros fatores são importantes no processo de desenvolvimento humano, o sono, que às vezes é esquecido, deve ser também priorizado. Para garantir o sucesso no aprendizado, o sono deve ser tratado com a mesma seriedade, sendo parte essencial no desenvolvimento neurocognitivo das crianças.
Então, para começar bem o dia, vamos nos lembrar de passar bem a noite!
Abraços e até a próxima!
